Chaque hiver, c’est la même chose : vous vous sentez fatigués, voire déprimés. Le manque de soleil, le froid, la nuit… Tous ces facteurs plombent votre moral, et c’est bien normal ! Pour lutter contre la fatigue de l’hiver, avez-vous pensé à faire une cure de magnésium ? Et oui, vous saurez qu’on est pratiquement tous en carence de magnésium, tant ce minéral est essentiel à la santé du corps humain.
Sommaire
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles. Il est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, notamment dans :
- la production d’énergie,
- la régulation du rythme cardiaque,
- la santé des os et des dents,
- la régulation de la pression artérielle,
- la santé du système nerveux.
Le magnésium se trouve naturellement dans de nombreux aliments, notamment :
- les légumes verts,
- les fruits secs,
- les noix,
- les graines,
- les viandes
- les poissons.
Il est important de maintenir un niveau satisfaisant en magnésium pour assurer une bonne santé générale. Une carence en magnésium peut causer de la fatigue, des crampes musculaires, de l’anxiété, des insomnies… Pensez à consulter votre médecin traitant pour évaluer les besoins en magnésium et déterminer le bon dosage en cas de cure.
Pourquoi faire une cure de magnésium ?
On ne peut que vous recommander de faire une cure de magnésium en hiver. Une carence en magnésium peut causer de nombreux symptômes. Le magnésium est impliqué dans la régulation de la production de certaines hormones liées au stress et à l’anxiété, comme le cortisol. Une cure peut aider à réduire le stress et l’anxiété en améliorant la régulation de ces hormones.
Ce minéral a aussi un impact important sur la santé cardiaque en aidant à maintenir un rythme cardiaque normal et en régulant la tension artérielle. C’est également un élément clé pour la santé osseuse, car il aide à la bonne formation et à la solidité des os (prévention de l’ostéoporose).
Gardez en tête que les besoins en magnésium varient d’une personne à l’autre et dépendent de facteurs tels que l’âge, le sexe, le mode de vie…
Quels sont les bienfaits du magnésium sur le corps ?
Les bienfaits du magnésium sont multiples :
- Production d’énergie en aidant à métaboliser les glucides et les graisses.
- Maintien d’un rythme cardiaque normal et régularisation de la tension artérielle.
- Solidité des os et prévention de l’ostéoporose.
- Régularisation de la transmission des impulsions nerveuses.
- Réduction du stress et de l’anxiété (production de cortisol).
- Soulagement des douleurs musculaires et crampes.
- Régularisation des récepteurs GABA dans le cerveau qui contrôlent l’état de veille et de sommeil.
Sous quelle forme peut-on prendre du magnésium ?
À croquer ou à avaler, privilégiez le mode d’administration de votre choix pour la cure de magnésium. Mais sachez qu’il existe différents magnésiums, à choisir selon vos besoins et/ou les recommandations de votre médecin. Certaines formes de magnésium peuvent être mieux absorbées que d’autres. Ne dépassez jamais la dose quotidienne recommandée, car une surdose de magnésium peut causer des effets secondaires tels que la diarrhée, les nausées et les vomissements.
- Chlorure de magnésium : comble les carences et soulage les troubles digestifs tels que la constipation.
- Citrate de magnésium : aide à la digestion et prévient les calculs rénaux.
- Glycérophosphate de magnésium : soutient la santé osseuse et cardiaque.
- Oxide de magnésium : comble les carences et soutient la santé des os.
- L-thréonate de magnésium : impacte la santé cérébrale et améliorer la qualité du sommeil.
- Sulfate de magnésium : soulage les douleurs musculaires et les crampes.
Comment savoir si on est carencé en magnésium ?
Bonne question. Un médecin peut bien entendu diagnostiquer une carence en magnésium, en réalisant un bilan de santé, mais certains signes peuvent aussi vous alerter. Pour détecter un manque de magnésium, on prendra en compte l’état de fatigue général, la faiblesse musculaire (crampes et spasmes), les troubles du rythme cardiaque, mais aussi la qualité du sommeil, l’anxiété, la nervosité… Si vous êtes constamment sur les nerfs, pensez à faire une cure de magnésium !
